أطعمة لنومٍ جيد بعيداً عن الأرق.. فيديو

لنفس الكاتب

أخر مانشر

الأكثر قراءة

يوم اسبوع شهر

الأربعاء 31 يناير / كانون الثاني 2024 - 13:08

(السومرية) - إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم والأرق عليك مراجعة نمط حياتك... تجنّب:

• الدهون المشبعة

• الكربوهيدرات المكررة

• الكافيين

• السكر

اعتمد:

حمية البحر الأبيض المتوسط فهي تساعد على النوم جيد

هذا النظام الغذائي يشدد على تناول:

الفواكه والخضروات والحبوب

زيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية

القليل من اللحوم الحمراء والسكر المضاف

تحصّن بالميلاتونين:

تناول أطعمة تحتوي على الميلاتونين مثل:

الأسماك الدهنية

منتجات الألبان

الفواكه الحمراء

- مثل الفراولة والتوت الأزرق -

تناول الأطعمة الغنية بالألياف وبالتريبتوفان

مثل الفاصوليا ودقيق الشوفان